Sam e

[...] jednak później walka o każdy dodatkowy kilogram będzie ciężka. Postaram się zamieszczać w tym temacie relacje na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro. Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty. Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły? [...]

Witam , ocencie moj plan ktorego uzywam juz 1,5 miesiaca . Trening klaty: 3 serie po 8 razy (30 kg) Trening bicepsa: sztanga 19 kg 3 serie po 8 razy Rozpietki: lezac na prostej lawce hantlami 6kg jedna hantla 3 serie po 8 razy Triceps sam gryf 3 serie po 8 razy O mnie: waga: 67 kg wzrost: 173 cm wiek : 14 lat Czy na takim planie moge dzialac?(co [...]

moze by tak Mariusza Pudzianowskiego zglosic ?:) http://www.roksportu.pl/?action=static&dzial=13 jedyny minus ze mailem niemozna nic wyslac Komitet Krajowy Międzynarodowego Roku Sportu i Wychowania Fizycznego za jeden z podstawowych celów uznaje promowanie osób, których działania są przykładem angażowania sportu w poprawę jakości życia [...]

Witajcie Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Ostatnio zmieniłem trening ponieważ stary przestał przynosić efekty. Chciałbym zapytać was czy coś powinienem zmienić. Aktualnie chce nabrać masy mięśniowej i tak też jem jednocześnie starając się zrzucić delikatną oponkę na brzuchu. Co do diety to staram się trzymać makroskładniki: białko około [...]

Specyficzne mięśnie, specyiczny trening Wszystkie ćwiczenia na mięśnie łydek sprowadzają się do ruchu wspięcia na palce stup (lub stpoy-jeśli ćwiczenie wykonujemy jednonóż ). Różne pozycje wykonywania ćwiczeń mają za zadanie uczynić je wygodniejszym i skuteczniejszym dla zawodnika. Klucz do skuteczności treningu na mięsnie łydek to znalezienie [...]

Witam. Jak to jest w końcu z tym bicepsem ? Czytam wszędzie i już sam nie wiem. Lepiej mieć mniej cm a rzeźbe czy więcej cm a BRAK RZEŹBY ? Pytanie może głupie ale zauważyłem, że wielu niby speców z tego forum uważa, że lepiej mieć brak rzeźby a 40 cm biceps. Po drugie jak mówić/pisać poprawnie: mieć 30 cm w bicku czy bicepsie ? Też ktoś tutaj z [...]

Witam, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cola79 PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

No to mój kolejny temat tego typu - 2 poprzednie w moim podpisie. Tym razem postanowiłem napisać o proteinkach Małe wprowadzenie -> Białko to podstawowe źródło materiału budulcowego dla naszych mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi wg różnych opinii ok.1.8-2.2g na każdy kilogram masy ciała. Temat ten ma służyc [...]

witam...zachaczylem kiedys te srodki wlasciwie gosc sie ze mna rozliczyl w tym bo nie mial...i nie bardzo wiem co z tym zrobic..chcialem je sprzedac ale mi ogloszenie z forum wywalili...wiec moze wezme je sam..tylko ze nie mam nadwyzki estrogenu ani ginekomasti..ale slyszalem ze startujacy biora to przed zawodami i dobrze ich to wyzyla wiec moze [...]

Po nowym roku chciałbym zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Zastanawiam się nad połączeniem monohydratu i jabłczanu Olimpa w megacapsach. No i własnie tu pytaie czy to dobry wybór i czy może nie kupić czegoś innego albo nabyć tylko sam monohydrat albo sam jabłczan. A jeżeli ten zestaw może być to prosiłbym o prośbę jeżeli chodzi o ilość i czas. [...]

[...] przedawkowałem, zamiast 2 miarek, dałem 2.5 Różnica jest niesamowita w tak niewielkich ilościach. Power przeokrutny. Wyciskając ciężar na suwnicy zakręciło mi się w głowie. Samopoczucie można już kwestionować. Ciągle śmierdzę 4 dniowym potem. Ćwiczę od 8 lat, brałem wiele słabych i mocnych produktów(nie zawsze legalnych). Ale ten jest silny a [...]

WITAM, przedstawiam moj trening. waze 61kg, 169cm wzrostu, 19 lat, nastolatka/kobieta :D na silowni od wakacji poprzedniego roku, solidniej od 3miesiecy. TRENING GÓRA (3 razy w tyg): 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - na maszynie - 25kg 20powtorzen, 27,5kg - 15 powtorzen, 30kg - 12 powtorzen. 2)podciąganie [...]

Witam, chciałbym was się zapytać czy ph Trenadrol z kilosport który jest nadal oferowany na allegro ma ten sam skład co ten trenadrol który byłw sprzedaży 2-3 lata temu? nie chodzi mi o skład, bo ten na etykiecie jest pewnie ten sam, chodzi mi bardziej o działanie x) Zmieniony przez - sexorcist w dniu 2012-03-29 19:37:58

Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój BF na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. Otóż chciałbym się Was, doświadczeni użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię [...]

Witam dwa miesiace temu skonczyłem brać animal pump oraz białko. Po tym okresie jak to w wakacje parae wyjazdów no i chciałbym tym razem wziąsc coś w rodzaju animal pump (był ok ) myślałem o mezomorfan czytałem o tych suplementach i juz nie wiem sam wszyscy polecaja cos innego. Chciałbym dobrać do tego jakąs masówke i cos jeszcze sam nie wiem co. [...]

Witam koles zakupil sobie 10 amp. deki po 2ml to jego pierwszy cykl. wiek 20 lat waga okolo 76 kilo,w lapie ma 39 albo 40 juz sam nie jestem pewien. chcialby to brac przez 10 tyg-200mg,czy tak moze byc?albo 1tyg-400 a pozniej po 200. Z tego ci wiem oprocz swojej diety zakupil sobie Animal paka,bialko,nitrobolona-ja sam nie bralem ale ponoc dobre i [...]

Witam! kolega ma problem chce wziasc omena nie jest nowicjuszem 3lata na siłowni w tym troche koksowanie omka deca wino meta test.. cwiczy poniedziałek sroda piatek... i cche robic strzały poniedziałek sroda piatek niedziela w barki na zmiane ale wtedy wychodzi mu co tydzien w ten sam dzien ten sam bark i zastanawia sie jak to zrobic... czy moze [...]

Siłownia w domu Jeżeli jesteś absolutnym nowicjuszem to jako przygotowanie do ćwiczeń z ciężarami nie będziesz potrzebował zbyt wielu rzeczy. Wystarczy jedynie ekspander i drążek do podciągania. Twój trening może się wtedy składać z pompek, przysiadów, rozciągania gum. Oczywiście w urozmaicony sposób. Pompki rób z nogami na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-boxing.jpg Mark J. Rebilas, USA TODAY Sports Conor McGregor znowu chce stanąć w bokserskim ringu. Były mistrz UFC wskazał trzy nazwiska Conor McGregor już raz spróbował swoich sił w zawodowym boksie i mimo, że jego pojedynek z Floydem Mayweatherem Jr. zakończył się porażką, Irlandczyk nie powiedział [...]

[...] tym sporcie w 1999 roku, ale żeby do tego doszło musiał pokonać długa i ciężką drogę. Sławek zaczął trenować 13 lat temu w przydomowej siłowni, w której ćwiczy do tej pory. Sam przyznaje że na początku popełniał wiele błędów w treningu. Szybko zyskał On sławę w swoich okolicach ponieważ wygrywał wszystkie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, [...]